안녕하세요. 유용한 IT 정보를 전해드리는 테크피디아 입니다. 오늘은 아이폰 애플워치 수면모드 설정 및 사용 방법에 대해 이야기를 나누어 보려 합니다. 오늘 글을 통해 수면모드를 활용해보시면 여러가지 도움이 될 것입니다. 가령, 내가 잠에 드는 동안 얼마나 깊은 수면을 하고 있는지 파악할 수 있습니다. 이러한 수면 데이터를 통해 수면의 질을 개선하기 위한 활동을 하실 수 있습니다. 더 자세한 내용은 아래의 목차에 따라 설명해드리겠습니다.
1. 애플워치 수면모드를 사용하게 된 계기
저는 최근 3일전부터 아이폰과 애플워치에 있는 수면모드를 사용하게 되었습니다. 스트레스로 인한 얕은 수면이 반복되다보니, 건강에 대한 걱정이 생기더라고요. 그래서 '잠'을 분석하면 수면에 대한 질이 개선될까 싶어 사용하게 되었습니다.
2. 아이폰, 애플워치 수면모드 설정 방법
아이폰에서 애플워치 수면모드를 설정하는 방법은 '건강'앱에서 진행해주시면 됩니다. 방법과 과정은 아래와 같습니다.
- 아이폰 건강 앱 하단에 있는 '검색' 탭으로 들어옵니다.
그다음 2번째 항목에 위치한 '수면' 항목을 선택합니다. - 잠을 자는 시간과 요일을 선택합니다.
잠을 자는 시간은 '수면 시간' 항목에서 상세하게 설정할 수 있습니다. - 잠을 자는 동안 불필요한 알람을 거부할 수 있는 '수면 집중모드' 여부를 선택해주세요.
여기까지 아이폰에서 수면모드에 관한 설정을 완료하였다면, 이제 애플워치를 착용한 상태에서 주무시면 됩니다. 이렇게 수면모드 설정이 완료되었습니다.
3. 요약 및 후기
아이폰과 애플워치에서 설정한 수면모드는 단순히 워치를 착용하고 주무시는 것만으로도 수면 데이터 수집을 진행하게 됩니다. 잠을 자는 시간을 미리 설정해 놓으니, 정해진 시각이 되면 알림 탭에 수면을 하라고 알려주더라고요.
수면 데이터는 아이폰 건강 앱에서 확인이 가능했습니다. 유독 스트레스를 많이 받은 날에는 '깊은 수면'에 대한 시간이 30분 미만으로 짧게 나타났으며, REM 수면의 시간이 더 길게 나타났습니다. 확실히 애플워치 수면모드를 사용해보니, 내 수면 패턴이나 환경이 잘못되었다고 인지할 수 있었어요.
심신이 피로한 날에는 깊은 수면에 들기 어려웠기 때문에 이런 날에는 평소보다 일찍 샤워를 하거나, 불을 끄는 등 다양한 노력을 하게 되더라고요. 여러분도 한번 사용해보시면 도움이 될 것 같아 후기를 공유드렸습니다. 감사합니다.
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